基本的な練習方法

１　フットワークをよくするために
　　�@フォアハンド　　
　　　打ってからジャンプしまた打つ
　　　・必ず打ち終わってから、ジャンプする。打ちながらジャンプしない。
　　　・高くジャンプする必要はない。
　　　・前傾を崩さず、腰を伸ばさない。足首を前に曲げておく。
　　　・膝を伸ばしながらジャンプするのでなく、床を強くふんだ反動で跳ぶ感じ。
　　　・慣れてきたら、２回・３回とジャンプする。
　　　・慣れてきたら、２回ジャンプし、前後左右に動き元の場所に戻って打つ。
　　�Aバックハンドかバックのツッツキ　〜バック１２３〜
　　　ア　・右足を前に出す　「いち」　左足をつれてくる。
　　　　　・バックハンドでボールを処理する。
　　　　　・左足「に」右足「さん」の順で元の位置の戻る。
　　　　　　注意　「に」「さん」を速くする。
　　　イ　・左足を前に出す　「いち」　右足をつれてくる。
　　　　　・バックハンドでボールを処理する。
　　　　　・右足「に」左足「さん」の順で元の位置に戻る。
　　　・アイを交互にやっていく
　　　・慣れてきたら、「いち」の時大きく前に出たり、横に動いてみる。
　　　　戻るときは３歩動になる。　　

２　フォアハンドでの練習
　　�@体重移動を確認するために　〜フォアトントン〜
　　　・振り終わったら、右足のつま先で１回トンと床をたたく。
　　　・バックスイングしたら、左のつま先で１回トンと床をたたく。
　　�A体勢がくずれてもボールを処理できるように　〜片足１本〜
　　　・右足あるいは左足１本でジャンプしながらボールを打つ。
　　　　強い球を打ってもバランスを崩さず、打ち続けられるようにする。
　　　・右足１本の時、左膝を上げ、右手の動きと逆にして、体がねじれるようにする。
　　　・左足１本の時、左腕と右腕を逆の動きにする。両手を開いて閉じるイメージ
　　�Bボディワーク　〜足を動かさずに打つ〜
　　　・足幅を肩幅の２〜３倍とだいぶ広くする。膝を曲げて立てる範囲で
　　　・膝をうまく使い腰の位置を左右に動かし、体から遠いボールや近いボールを打つ。

３　素早い動きを身につける　〜から動作〜
　　ボールを打った後、ボールが返ってくるまでの間に素振り（から動作）を入れる。
　　意識を高くして「から動作」をいい加減にやらないようにする。
　　�@ファアハンドで打った後、バックハンドのから動作を入れる。
　　�Aバックハンドで打った後、フォアハンドのから動作を入れる。
　　�Bファアのツッツキで打った後、バックのツッツキのから動作を入れる。
　　�Cバックのツッツキで打った後、ファアのツッツキのから動作を入れる。
　　�Dバックのツッツキで打った後、ファアハンドドライブのから動作を入れる。
　　�Eフォアのツッツキで打った後、ファアハンドドライブのから動作を入れる。
　　　まだまだいろいろなパターンが考えられる。足の動きも入れてやってみよう。
　　　自分の戦型と仮想の相手の戦型を考えやってみるとおもしろい。

　　　伊藤繁雄選手には、足の動きも正確で「から動作」を３つ入れたものを見せてもらった。
　　　とてつもなく速くて、特に足の動きに驚かされた。
　　　中学生でも１つの動作を入れたものは色々とできます。